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Regelmäßig schreibe ich rund um die Themen Gelassenheit, Ärger, Stress & Co - praxisnah, konkret und hilfreich. Ich wünsche Ihnen viel Freude und Inspiration. Tragen Sie sich für den Newsletter ein, damit Sie über neue Einträge informiert sind.


(c) Julia Grudda

Schnaufen Sie den Zuhörern ins Gesicht

24.01.2017

Den Tag, an dem ich Isabel GarcÍa zum ersten Mal auf der Bühne erleben durfte, werde ich nicht vergessen. Sie wurde angekündigt, ging auf die Bühne, stellte sich ruhig hin, um dann zu… . Verraten werde ich es Ihnen jetzt nicht, erleben Sie es selbst. Ein bisschen Spannung ... Weiter lesen


Gelassenheit ist wie Zähneputzen. Regelmäßig jeden Tag.

17.01.2017

Gerne stelle ich in meinen Vorträgen am Anfang die Frage: „Wer putzt sich einmal im Monat für drei Stunden die Zähne?“  Im besten Fall zeigt danach niemand auf. Warum stelle ich diese Frage? Weil Kontinuität und Regelmäßigkeit bei der Zahnpflege völlig normal ist, aber bei ... Weiter lesen


Sage was Du willst, ohne zu erwarten, dass Du es bekommst.

10.01.2017

„Zu-Spät-Kommer“ nerven!  Ob im privaten, oder im beruflichen Umfeld. Alle haben es schon erlebt. Ein wichtiger Termin steht an und mit Sicherheit ist jemand zu spät. Den Einen stört es mehr, den Anderen weniger, aber für eine Veranstaltung, besonders im beruflichen Umfeld ist es häufig ... Weiter lesen


So funktioniert „Work-Life-Balance“

20.12.2016

„Im Rückblick hätte ich viel eher damit beginnen sollen, mich nicht nur um das Wohl der anderen zu kümmern. Ich hätte viel eher für einen Ausgleich zu Stress, Zeitnot und Ärger sorgen müssen. Dazu noch das manchmal hektische Familien- und Privatleben. Damit hätte ich meiner Depression ... Weiter lesen


4. Advent: Ziel fokussieren.

16.12.2016

Die Zielgerade in Richtung Weihnachten ist erreicht. Bald ist es soweit und Sie sitzen mit Ihren Lieben unter dem Baum und genießen die gemeinsame Zeit.  Bis dahin liegt allerdings noch ein kleiner Hürdenlauf vor Ihnen. Die letzten Geschenke besorgen und einpacken, alle Lebensmittel für die ... Weiter lesen

3. Advent: Schluss mit dem Müssen.

09.12.2016

Es ist Weihnachten und das bedeutet, dass ich __________ muss. Stimmt´s? „Ich muss Geschenke kaufen, die Verwandten einladen und zu allen Weihnachtsfeiern gehen, zu denen ich eingeladen wurde.“ Aber müssen Sie das wirklich? Entspricht es der Wirklichkeit, oder vielmehr einer von Ihnen konstruierten Wirklichkeit? Nutzen Sie ... Weiter lesen


Wie sich Yoga auf die Gelassenheit ausübt

06.12.2016

Bewegung ist gesund, davon bin ich fest überzeugt! Bewegung kann anspannen oder entspannen. Ich selbst bin davon überzeugt, dass Yoga ein Wechselspiel genau dieser Empfindungen darstellt. Um auch euch Yoga mal in Zusammenhang mit Gelassenheit vorzustellen, habe ich ein Experteninterview geführt mit Melanie Wagner, die einen Yoga- und ... Weiter lesen


2. Advent Kraft schöpfen.

02.12.2016

Die Vorweihnachtszeit bring eine Doppelbelastung mit sich. Zum einen haben Sie den ganz normalen Alltag und dazu kommen noch alle Vorbereitungen für Weihnachten. Weihnachten, besinnlich oder besinnungslos? Für viele gilt: Weihnachten, die stressigste Zeit im Jahr.. Jetzt ist die Frage wie sie es schaffen, in diesem ... Weiter lesen


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Gelassen und glücklich mit dem „Ja, und gleichzeitig – Denken“

30.11.2016

Wenn ich bei meinen Seminarevents nachfrage, was denn im Alltag immer mal wieder so nervig ist, wird öfters folgende Situation genannt: „Warum müssen Rentner um 18.00 Uhr einkaufen gehen und an der Kasse nicht nur in Zeitlupe und passend zahlen, sondern dann auch noch den ... Weiter lesen


1. Advent: Offenheit statt Stress.

25.11.2016

Die Vorweihnachtszeit ist eine wunderschöne Zeit, die aber leider auch häufig mit Stress verbunden ist. Die Städte und Weihnachtsmärkte sind voll alles drängt sich durch die Straßen, Geschenke wollen besorgt werden und dann auch noch die ganze Planung. „Wann kommt wer zu wem und wer kocht eigentlich?“ oder „Wem ... Weiter lesen