Endlich wieder frisch & fokussiert:
5 Minuten Mentaltraining speziell für Führungskräfte

Einmalige Anleitung vom erfahrenen Profi und dann drei einfache leichte kurze Routinen. 1-3 x pro Tag.

Ergebnis: Abschalten. Sammeln. Mehr Klarheit, mehr Ruhe, mehr Output. In nur 1% des Tages. Das ist effizient und effektiv.

Sie funktionieren noch, aber die Linie zum Burnout ist dünn.

Das spüren und wissen Sie.

Stopp. Mein Versprechen und meine Garantie:

Stellen Sie sich vor, Sie könnten ganz leicht in nur fünf Minuten spürbar runterfahren, auf- und durchatmen und dann klarer entscheiden. Wenn das möglich ist – warum nicht heute beginnen?

Kurzform: Was ist M5?

Ein tägliches Ritual mit dreimal fünf Minuten in der App, das Ihr Nervensystem reguliert und Ihnen schnell Klarheit, Ruhe und Fokus gibt – unter Anleitung und kurzer, individueller Anpassung zu Beginn.

So stoppen Sie Ihre Burnout-Tendenzen, schlafen besser und führen souveräner bei minimalem Zeitaufwand.

Sie starten fokussiert in den Tag, tanken mittags kurz neue Kraft und schalten abends sauber ab. Ergebnis: weniger Druck, besserer Schlaf, mehr Souveränität.
1-3 Sessions pro Tag. Je 5 Minuten Audio. Sofort nutzbar.

Für wen ist M5 gemacht?

Für Führungskräfte, die leisten und gesund bleiben wollen. Ideal, wenn Sie wenig Zeit und viel Verantwortung haben.
Trifft das hier auf Sie zu?
• Sie führen Menschen oder Bereiche, aber das macht oft keinen Spaß mehr.
• Sie wollen es besser machen, kommen aber kaum dazu.
• Sie brauchen Effekte in Tagen statt Monaten.
• Sie bevorzugen klare Business-Sprache statt Esoterik, Spirituelles, Kalendersprüche und Wohlfühl-Floskeln?

Was sagen andere Manager?

„Damals war ich ständig im Gedankenkarussell, oft angespannt – und wie so viele im Arbeitsalltag immer auf dem Sprung. Deine Idee, sich bewusst auszuklinken, wirkte fast zu einfach. Aber sie hat bei mir etwas ausgelöst.“ Jürgen Elvermann, GF Elvermann GmbH

„Sie hilft mir, wenn der Kopf voll ist, wenn zu viele Aufgaben auf einmal anstehen oder ich einfach den Fokus verliere. Dann nutze ich die Methode – und finde schneller zurück zu Klarheit und Ruhe.“ Shelly B.

„Wenn Sie morgens ruhiger aufwachen wollen, wenn Sie gelassener durch den Tag gehen wollen, wenn Sie bei der Arbeit entspannter und gleichzeitig produktiver sein wollen (ja, das geht!), dann gehen Sie zu Christian Bremer.“ Professor Dr. Rüdiger Heinze, TU Braunschweig

Mehr ausführliche Referenzen gibt es hier.

Wie funktioniert M5 genau?

Wenn Sie Abschalten und mentale Balance lernen wollen, gibt es 2 Wege: den langen mühseligen durch Selbstaneignung oder den kurzen durch Coaching.

M5 ist der kurze Weg über das Coaching mit einem Experten.

Der Prozess:

Schritt 1: Eine präzise Anleitung (interaktives Webinar 45 Minuten oder MP3/PDF einmalig), bei der Sie nicht nur verstehen wie genau Abschalten funktioniert und welche typischen Fehler zu vermeiden sind. Sondern bei der Sie auch persönliche, individuelle Lösungen finden, die Sie bei den 3×5 Minuten nutzen.
Das besondere: Im Live-Webinar erkennen Sie, wie die Aufnahmen persönlich optimal genutzt werden. Beispiel: Bei den Mentaltrainings wird ein Ruhewort genutzt. Welches das ist, legt sich jede/r im Live-Webinar oder bei der MP3/PDF-Anleitung zurecht. Dann sind Sie vorbereitet und müssen sich beim Nutzen der Aufnahmen nicht immer etwas neues ausdenken.
Das Webinar dauert 45 Minuten.

Schritt 2: Einsatz und Nutzung der Aufnahmen. Aufgrund der persönlichen Lösungen aus Schritt 1 ist die Nutzung individuell.

Schritt 3: Die Routine entsteht. Nach wenigen Wochen werden Sie in der Lage sein, die 3×5 Minuten in Eigenregie durchzuführen. Dann sind Sie unabhängig von der Anleitung in den Aufnahmen.

Die drei Aufnahmen für morgens, mittags, abends, jeweils nur 5 Minuten

Morgens ankommen und fokussieren, mittags resetten und Energie laden, abends abschließen und besser schlafen

M5 Morgenstart
Stimmung heben, Fokus setzen, klare Intention. Du betrittst den Tag als Gestalter, nicht als Getriebener.

M5 Mentaler Power-Lunch
Mittags mal eben 5 Minuten: Nervensystem regulieren, gut Fokussieren, Energie aufladen, präsent zurück an den Schreibtisch oder ins Meeting.

M5 Feierabend-Reset
Kurze 5 Minuten zum Abschalten: Tag abschließen, Erfolge verankern, Ballast loslassen. Der Kopf wird frei für erholsamen Schlaf.

Was passiert in den fünf Minuten? Ihr Denken wird besser. Sie entspannen und tanken neue Kraft. Sie fahren spürbar runter. Können aufatmen. Durchatmen. Kognitive Entkopplung von Grübelgedanken. Eine Mikro-Reflexion mit einer präzisen Frage.

Wie steuern Sie Ihr Erholungsnervsystem auf Knopfdruck?

Erholung ist trainierbar. Ihr parasympathisches System mit dem Vagusnerv ist der Gegenspieler zu Stress. Mit kurzen, gezielten Reizen lernen Sie es zu aktivieren und in Minuten Ruhe erzeugen. M5 macht das alltagstauglich. Business-klar. Reproduzierbar.

Ihr Körper trägt eingebaute Signale für Sicherheit in sich. Wenn sie aktiviert werden, versteht das Nervensystem sofort: Gefahr vorbei, Präsenz möglich. Das ist keine Esoterik, sondern Biologie. In diesem Zustand beruhigt sich der Puls, der Kopf wird klarer, Ihr präfrontaler Kortex übernimmt wieder das Steuer. Sie können neu denken, klarer entscheiden, stärker führen. Sie entspannen.

Wozu das gut ist
• Vom inneren Alarm zurück in Präsenz wechseln, mitten im Tag
• Fokus zurückholen, wenn Druck und Lärm zunehmen
• Impulse zähmen und gelassen reagieren, auch in schwierigen Gesprächen
• Abends sauber abschließen und erholsamer schlafen
• Energie stabilisieren statt auszubrennen
• Beziehungen entkrampfen und Wirkung erhöhen

Diese Schalter funktionieren verlässlich, weil sie auf tief verdrahtete Regelsysteme zugreifen. Bei jedem Menschen, also auch bei Ihnen! Nach klarer Anleitung können Sie sie jederzeit nutzen. Sie müssen dabei an nichts glauben. Sie erleben, wie das System umschaltet und Ruhe in neue Leistungsbereitschaft verwandelt.

Warum wirkt M5 so schnell?

Weil Sie keine Einmal-Impulse konsumieren, sondern ganz gezielt kleine Gewohnheiten installieren. Drei kurze Reize pro Tag regulieren das Nervensystem, senken Stressspitzen und stärken Entscheidungsfähigkeit.
Kurzinterventionen reduzieren physiologische Aktivierung. Wiederholung macht Souveränität abrufbar. Abschlussrituale verbessern die Schlafqualität.

Warum habe ich M5 entwickelt?

Ich war selbst im Burnout. Motto: „Konto voll und Seele leer“. Ich habe eine sehr erfolgreiche Trainings-Firma alleine mit 20 Mitarbeitenden geleitet und mich aufgerieben zwischen Vorträgen, Seminaren, Buchschreiben, Fernsehauftritten und der Mitarbeiterpflege und -entwicklung. Der Kalender war voll. Der Kopf wurde immer lauter. Der Schlaf war schlecht. Gefühlt wurde ich gelebt. Der Kauf von 2 Autos aus Zuffenhausen hat nicht geholfen, obwohl ich das damals wirklich dachte.

Der Ausweg begann, als ich mir drei kleine Inseln pro Tag gebaut habe. Feste Punkte, an denen klar war: „Jetzt bin ich dran. Ihr erst später wieder!“. Aus diesen Inseln wurde im Laufe der letzten Jahre M5.

Was bekommen Sie konkret?

• Klare Anleitung vom Experten
• Individuelle Anpassung an Ihre Situation und Persönlichkeit
• App-Zugang mit allen M5-Audios
• Reminder
• Professionelle Transfertechniken, um am Ball zu bleiben
• Spendenmechanik: Wer 90 Tage durchzieht, löst 25 Euro für einen guten Zweck aus

Optional je Paket: Live-Webinar. 1 zu 1 Coaching.

Welche Ergebnisse können Sie erwarten?

Die meisten berichten von ersten Effekten bereits in dem Augenblick, wenn sie M5 zum ersten Mal anwenden. Sie fühlen sich zum ersten Mal seit langer Zeit wieder entspannt. Können lächeln und aufatmen. Noch besser wird es nach wenigen Tagen, denn die Grundstimmung wird besser, Energie kommt zurück. Schlaf und Fokus verbessern sich oft innerhalb von zwei Wochen.

Ihr Output aus nur 1% des Tages:
• Ruhiger einschlafen
• Weniger Grübelschleifen vor Terminen
• Klarere Prioritäten in der ersten Woche
• Mehr Energie am Nachmittag
• Souveränere Reaktionen in Konflikten

Wie hält Sie M5 zuverlässig am Ball?

• Wer gleich beim ersten Mal spürt wie gut M5 tut, macht automatisch weiter.
• Der geringe Aufwand erleichtert die Anwendung („Das mache ich mal eben“).
• Die leichte Verfügbarkeit führt zur einfachen Anwendung.
• 90-Tage-Challenge mit Spendenziel („Und dann tue ich noch anderen was Gutes“)
• Sie wissen: Es ist nur 1% Ihres Tages.

Was kostet es und welches Paket passt zu Ihnen?

Bronze 312 € netto
• Anleitung zur richtigen Anwendung als MP3 und PDF
• Alle notwendigen M5-Audios (Start in den Tag, der Mental-Power-Lunch und Abends Abschalten)
• Alles zum sofortigen Download (lebenslanges Nutzungsrechte für eine Person)

Silber 489 € netto
• Alles aus Bronze
• Teilnahme am Live-Webinar mit der Möglichkeit, Fragen zu stellen (immer 1x im Monat)
• Nutzung der APP zur einfachen Handhabung der M5-Interventionen
• Nutzung der Erinnerungs-Funktion der APP

Gold 1.500 € netto
• Alles aus Silber
• 45 Minuten 1 : 1 Coaching
• Persönliche Betreuung: 4 Wochen-Coaching via Whatsapp oder Signal durch Christian Bremer

Wer steht hinter M5?

Christian Bremer ist Experte für Gelassenheit und Stressfreiheit. Als Redner, Autor und Trainer begeistert er seit über 30 Jahren Menschen und Unternehmen – verständlich, lebendig und garantiert frei von Esoterik. SAT1 nennt ihn „Deutschlands Stress-Experte Nr. 1“.

Mit klarem Blick, feinem Humor und spürbarer Leidenschaft zeigt er, wie ein freies, erfolgreiches Leben ohne ständigen Stress, Druck und Ärger gelingt. Statt theoretischer Rezepte liefert er praxistaugliche Lösungen – direkt umsetzbar und auf Augenhöhe. Unternehmen wie Porsche, Siemens oder Mont Blanc vertrauen seit Jahren auf seine Expertise. Über 135.000 Menschen haben seine Vorträge, Webinare und Seminare erlebt.

Als Autor hat er sechs Bücher und zahlreiche Hörbücher veröffentlicht, darunter im Verlag C.H. Beck / Vahlen den Top-Seller „Rein ins Leben, raus aus dem Stress“. Seine Artikel erscheinen in Medien wie Handelsblatt, FAZ, Manager Magazin oder Business Punk.

Was fragen andere Manager?

Passt das, wenn ich kaum Zeit habe?
Ja. M5 benötigt insgesamt 15 Minuten pro Tag und lässt sich in Pausen oder zwischen Terminen nutzen. Die Anleitung können Sie sich während der Fahrt anhören.

Wie schnell merke ich etwas?
Die meisten Nutzer spüren eine sofortige Entlastung schon beim ersten Anwenden. Aufatmen. Durchatmen. Die Last fällt von der Schulter. Erste Veränderungen nach wenigen Tagen. Stabilere Effekte entstehen durch die 90-Tage-Routine.

Brauche ich Meditationserfahrung?
Nein. M5 ist Business-klar erklärt und sofort anwendbar.

Was ist, wenn ich Sessions verpasse?
Kein Problem. M5 erinnert dich, passt sich an deinen Tag an und hilft dir, schnell wieder einzusteigen.

Wie sieht es mit Datenschutz aus?
Die App speichert nur notwendige Nutzungsdaten. Keine Weitergabe an Dritte für Werbung. Details in der Datenschutzerklärung.

Gibt es eine Garantie?
Ja. 14 Tage Zufriedenheitsgarantie: Wenn es nicht wirken sollte oder Ihnen sonst etwas nicht gefallen sollte, bekommen Sie in dieser Zeit das Geld zurück!

Sind Sie bereit, den Burnout zu stoppen?

M5 ist klein im Aufwand und groß in der Wirkung. Wenn Sie Leistung ohne Erschöpfung wollen, beginnen Sie heute. Klarer führen. Besser schlafen. Mehr leben.

Kleingedrucktes: M5 kann eine medizinische Behandlung ergänzen, ersetzt sie aber nicht.